Henkilökohtainen kouluttaja kertoi brittiläiselle verkkoportaalille Daily Mail paitsi tehokkaasta liikunnasta myös jakoi neuvoja siitä, kuinka yhdistää se erityiseen ruokavalioon, joka vain parantaa tuloksia.
Nadian mukaan yritä "tehdä" kävelyä käsillesi, jotta sävy rintakehään ja kiristää dekolteen ihoa. Tehdäksesi harjoituksen, seiso korkealla lankulla kädet hartioiden leveydellä toisistaan. Runko tulee venyttää suoralla linjalla, vatsa ja pakarat on asetettava ylös, jalkojen on oltava suorat, päätä ei saa laskea alas. Sitten "taivuta kyynärpäitäsi", "ota askel sivulle" ensin yhdellä kädellä, sitten toisella kädellä. Pidä sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon. Muista hengittää. Aloita 3 sarjasta 15 toistoa.
Asiantuntija selittää, että tämä harjoitus paitsi kiristää rintaa, mutta myös tekee käsivarret vahvemmiksi sekä vahvistaa lantion, jalkojen ja alavartalon lihaksia. Lisäksi Fairweather suosittelee, että punaiset pavut sisällytetään kasviproteiinin ja kuidun lähteeksi, lohi, jossa on runsaasti tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, ja astaksantiini, joka parantaa ihon kimmoisuutta ja estää hienojen viivojen ja ryppyjen muodostumisen. Lisäksi pääntien kauniin ihon valikkoon on syytä sisällyttää tomaatteja, jotka sisältävät lykopeenia, joka on vastuussa ihon terveydestä ja suojaa ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta.
Viimeinen asiantuntijan neuvo on käyttää tukevia alusvaatteita rintojen roikkumisen välttämiseksi.
Kuva: vostock-photo
