Älä myöhästy luokassa
Ensinnäkin se on epäkohteliasta. Toiseksi tulet sitten katumaan käytettyä rahaa. Valmentaja ei välitä, maksat tunnin harjoittelusta, vaikka oletkin myöhässä 30 minuuttia. Voit peruuttaa harjoittelun vähintään päivässä, mutta ei viisi minuuttia ennen sen alkamista.
Hallitse tunteitasi
Sinun ei pidä tehdä skandaalia kuntosalilla - ei simulaattoreiden naapureiden, eikä valmentajan kanssa, joka nuhteli sinua. Opi hallitsemaan itseäsi. Muussa tapauksessa sinut saatetaan potkaista pois ja evätä klubijäsenyytesi.
Laita kaikki takaisin paikalleen
Laita käyttämäsi löysät painot ja kuntolaitteet paikoilleen - tuskin kukaan haluaa etsiä niitä koko huoneesta. Lisäksi jollakin ei ehkä ole tarpeeksi voimaa poistaa raskaat pannukakut, jotka jätit baarista. Asioiden järjestämisessä on vielä yksi plus - tämä on loistava mahdollisuus polttaa muutama ylimääräinen kalori.
Muista uidessasi: et ole yksin uima-altaalla
On epätodennäköistä, että pääset mielelläni päähän evien kanssa. Muut uimarit eivät myöskään halua sitä. Yritä siksi pitää turvallinen etäisyys, pysyä oikealla äläkä rentoudu pikauistikaistalla.
Käytä hyvää hygieniaa
Kun käytät saunaa tai hamamia, istu pyyhkeelle - turvallisuussyistä (et palaa varmasti) ja hygieniasta. Suihku ennen sukellusta uima-altaaseen tai höyrysaunaan tarvitaan myös. Älä mene paljain jaloin pukuhuoneeseen - älä riski saada jalkasieni. Jos olet unohtanut varvastossut kotona, useimmat klubit voivat tarjota kertakäyttöisiä tossuja pientä maksua vastaan. Ja vielä yksi asia: älä käytä vartalopyyhettä jalkapyyhkeenä - se on epähygieenistä.
Ei tarvitse melua
Huonetoveriesi ei tarvitse kuulla siitä, kuinka paljon rakastat Taylor Swiftia ja pystyt helposti laulamaan hänelle tai kuinka tylsää olit isoäitisi syntymäpäivänä. Luopu ajatuksesta pudottaa tanko vahingossa niin, että kaikki ympärilläsi räpyttelivät yllättyneenä.
Yritä olla luomatta jonoja
Ota vesipullo kotoa, jotta et juoksisi jatkuvasti jäähdyttimen luo. Tarvittaessa täytä se silloin, kun jäähdyttimen vieressä ei ole jonoa, tai yritä ohittaa tulleet ottamaan pari lonkkaa.
Käytä kuntoiluvälineitä vain käyttötarkoitukseensa
Älä jätä matkapuhelinta, kuulokkeita tai vesipulloa juoksumatolle kävellessäsi. Ja käytä sitä aiottuun tarkoitukseen. Muista: sinun on harjoiteltava simulaattoreilla, ei lepäämään, selaamalla valokuvia älypuhelimellasi.
Luopu hajusteista
Hajuvedet ennen harjoittelua ovat tarpeettomia: on suuri vaara, että suosikki tuoksusi, jossa on ambergrisia ja vetiveria, ei tunnu miellyttävältä muille.
Älä häiritse muita asioita
Jos harjoittelet valmentajan kanssa, tee tottumukseksi jättää puhelimesi kaappiin - tämä lisää vain harjoittelusi tehokkuutta häiritsemättä. Ja muista: ikkunan pukeutuminen linja-auton tai jonkun muun edessä on hyödytön. Jos et ole ammattilaisurheilija, akrobaattinen juoksumatto voi päätyä valitettavasti sekä itsellesi että ympärilläsi oleville.
Ole nöyrä
Oletko huomannut kauneuden salissa? Esittelyesityksiä tai flirttailua on vaikea vastustaa, ymmärrämme. Mutta silti koota tahtosi nyrkkiin ja lykätä tuttavuutta harjoittelun loppuun. Yritä pitää matalaa profiilia kaikkien klubin jäsenten kanssa. Jos et halua kuulostaa upstartilta, sinun ei pitäisi antaa neuvoja harjoitusten suorittamisesta - tähän on olemassa ammattivalmentajia.
Tule kuntosalin valoon
On niitä, jotka haluavat ottaa kuntosalin mukanaan kuntosalille kuntoilulaitteisiin, jotka on helppo kaataa. Toivomme, ettet kuulu heihin. Jätä kaikki omaisuutesi pukuhuoneen kaappiin ja ota vain se, mitä todella tarvitset luokassa, kuten vesipullo.
Jos olet sairas, on parempi pysyä kotona
Ennen kuin aloitat kursseja kuntosalilla, älä ole liian laiska saadaksesi lääkärin lausunnon - tarkista sydämesi, ota verikoe, käy ihotautilääkärin vastaanotolla. Oletko saanut kylmän? Voit tartuttaa terveitä ihmisiä, joten on parempi pidättäytyä käymästä kuntosalilla. Jos haluat silti harjoitella, lue tämä materiaali. Se kertoo kaiken.
Pukeudu kunnollisesti
Puhtaiden shortsien, T-paidan ja sukkien, kuntosaliystävällisten juoksukenkien tulisi olla kaikki kuntosalissasi. On parempi olla ilmestymättä kuntosalille paljaalla vartalolla, vaikka sinulla olisi ihanteelliset muodot - et tullut rannalle. Ja muista: sukkahousuja on tapana käyttää shortseilla.
Älä pissaa altaaseen
Valitettavasti näin tapahtuu. Muista: pukuhuoneessa on wc. Muista käydä siellä etukäteen. Et ole loppujen lopuksi vauva.
