4 Yksinkertaista Käytäntöä Joka Päivä

Sisällysluettelo:

4 Yksinkertaista Käytäntöä Joka Päivä
4 Yksinkertaista Käytäntöä Joka Päivä

Video: 4 Yksinkertaista Käytäntöä Joka Päivä

Video: 4 Yksinkertaista Käytäntöä Joka Päivä
Video: Ikea-kauppa Antalyassa, huonekalujen hinta vuonna 2021, videoiden tarkastelu tuotteista 2024, Maaliskuu
Anonim

Valitsimme mielenkiintoisia, epätavallisia ja hyödyllisiä harjoituksia”Simple Practices” -sarjan työkirjoista, joita voit ja jopa pitäisi tehdä joka päivä. Tänään luomme kimppu omista menestyksistämme, opimme suunnittelemaan kuormituksemme, mietiskelemään piirtämällä ja taistelemaan pelkomme kanssa.

KOKKEET MENESTYKSESTÄ

Menestys vahvistaa suuresti itseluottamusta ja itsetuntoa. Mutta tätä varten meidän on ymmärrettävä, mitä olemme tehneet, ja pystyttävä ylistämään itseämme siitä. Parempi vielä, jos olemme ylpeitä näistä saavutuksista.

Kaikkia tapahtumia, joissa käytimme taitoja ja kykyjä, opimme uusia asioita, loimme jotain, voitimme vaikeudet, voidaan pitää menestyksemme. Tämä voi olla lukion valmistuminen, työprojekti, lapsen syntymä tai soittaminen soittimella. Tämä sisältää myös kriisit, jotka onnistuimme voittamaan.

Image
Image

Luo nyt värikäs kimppu menestyksistäsi. Kirjoita seuraavan sivun kukkakimpun kukkaan avainsana kustakin menestyksestä. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kukkia, maalaa ne. Muista elämäsi lapsuudesta nykypäivään. Seuraavat kysymykset auttavat sinua tässä:

- Mitä onnistuit oppimaan? Mistä oppilaitoksista valmistua?

- Mitä olet saavuttanut ammatissasi?

- Mitä projekteja olet onnistunut toteuttamaan?

- Mitä henkilökohtaisia tapahtumia haluaisit juhlia?

- Mitä vaikeita hetkiä ja kriisitilanteita joudut kokemaan?

- Mikä muu elämässäsi on vaikuttanut sinuun eniten?

- Harkitse sen jälkeen kimppusi. Kaikki tämä oli mahdollista sinulle! Tässä he ovat, erilaiset menestyksesi! Juhli heitä ja palkitse itsesi.

Harjoitus kirjasta "Itseluottamus".

PIDÄ VARAUKSIA

Arvioimme usein suorituksemme tietyllä ajanjaksolla. Aina ei ole mahdollista poistaa häiriöitä tai ennustaa, milloin ylivoimainen este sekoittaa suunnitelmamme. Fyysisesti emme ole aina niin hyvässä kunnossa kuin haluaisimme. Kaikki tämä on kelvollinen syy ajoittaa ajoittain.

Tämän menetelmän etuna on, että vetämällä syvään henkeä ja suunnittelemalla tarpeeksi aikaa työskentelyyn vähennät stressitasoja ja aloitat siten työskentelyn nopeammin kuin paineen alla. Aja aikataulu tärkeille asioille seuraavan periaatteen mukaisesti:

50% ajasta käytetään itse työhön;

30% - marginaali odottamattomissa olosuhteissa (ruuhkat, migreeni, tietokoneongelmat);

20% - luovuuteen (työn analysointiin, kahvin valmistamiseen, keskusteluun kollegoiden kanssa).

Ota nyt muistikirja ja vastaa kahteen kysymykseen. Ja älä unohda varata varausta tehtäviin, jotka kuuluvat alla olevaan luetteloon.

Image
Image

Harjoitus kirjasta "Suunnittelu"

Piirrämme kuin ZEN-buddisti

Meditoida maalauksen aikana - kyllä, se tapahtuu! Piirrä ilman tarkoitusta tai tarkoitusta. Tulos: viivat ja kuviot; yksiväriset ja moniväriset piirustukset Voit myös esimerkiksi jakaa tilan usealla satunnaisesti piirretyllä viivalla ja täyttää saadut aukot geometrisilla kuvioilla.

Image
Image

Tai ota useita tyhjiä laseja, käännä ne ympäri ja ympyrä täyttäen arkki erilaisilla ympyröillä - päällekkäin tai vierekkäin.

Jätä kaikki mielikuvituksellesi, mutta pysy samalla tavoitteettomana - keskity kynän jokaiseen liikkeeseen. Harjoitus kirjasta "Meditaatio"

YHTEISKUNNAN KULMA SISÄLLÄ

Tee tämä harjoitus säännöllisesti. Siten sieppaat tämän paikan luotettavasti sielussasi ja voit mennä henkisesti sinne, kun olet peloissasi tai haluat rentoutua.

Image
Image

Sulje silmäsi ja kuvittele turvallinen paikka. Se voi olla todellinen tai kuvitteellinen: talo, johon ei pääse ilman lupaasi; ranta, jossa voit rentoutua täysin. Kuvittele tätä paikkaa kaikilla yksityiskohdillaan ja itseäsi siellä täysin turvallisesti! Tässä ovat tärkeimmät kysymykset. Kuvitella.

- Tämä on turvallinen paikkani

- On sellainen haju

- Tällainen lämpötila on

- Siellä asuu sellaisia ihmisiä (olentoja, eläimiä, enkeleitä)

Harjoitus kirjasta Ylittää pelko.

Ihanteellisia ihmisiä ei ole, mutta voimme aina "kiertää" jotain itsessämme - ei välttämättä kaikkea, mutta mikä estää meitä elämästä rikkaan ja täydellisen elämän ja nauttimisen jokaisesta päivästä.

Suositeltava: