Daria Pynzaria voidaan hyvinkin kutsua kokeneeksi "laihdutusrintaman" taistelijaksi. Hän taisteli aktiivisesti kapean ruumiin puolesta 5 vuotta sitten vanhemman poikansa Artyomin syntymän jälkeen ja jatkaa "kiillottamista" nyt, kun hänen nuorin poikansa David täytti äskettäin 11 kuukautta.
Tapasimme Dasha Pynzarin kanssa selvittääkseen kahden pojan äidin menestyksen salaisuudet, missä vaiheessa taistelua unelmiensa hahmosta hän on ja mihin suuntaan hän jatkaa.
Älä punnitse itseäsi raskauden aikana
Jotkut odottavat äidit aloittavat perinteisesti joka päivä "toimenpiteillä" punnitsemisen ja ruumiinmäärän vahvistamisen muodossa, kun taas toiset eivät periaatteessa halua tehdä sitä, koska he ymmärtävät, että rohkaisevia lukuja ei pitäisi odottaa ainakin muutamalle vielä kuukaudet. Daria Pynzar kuuluu toiseen äitien luokkaan.
”Punnitukseni tehtävä oli kokonaan lääkäreiden harteilla. Pyynnöstäni he kertoivat minulle, olivatko indikaattorit normaalit vai eivät, mutta he eivät antaneet tarkkoja numeroita. Ja miksi? En ole yksin, mutta vauvan kanssa."
Tiukat ruokavaliot eivät sovi imettäville äideille
Todennäköisesti jokainen nainen tietää tämän yleisen totuuden: äidinmaidon laatu vaikuttaa vauvan hyvinvointiin.
Daria imetti Davidia viisi kuukautta (sitten nuori äiti menetti maidon), joten hän ei edes ajatellut ruokavalion leikkaamista harmonian hyväksi. Hän ei nojautunut makeisiin, rasvaisiin ja liian kaloreihin, mutta söi hyvin.
”David syntyi pieni. Olin koko ajan huolissani siitä, onko hänellä tarpeeksi ravinteita ja vitamiineja. Ensimmäinen asia, joka oli minulle erittäin tärkeä, oli se, että minulla oli hyvää, ravitsevaa maitoa."
Ei liikuntaa uupumukseen
Synnytyksen jälkeen Daria Pynzar painoi 56 kg (korkeus 162 cm). TV-tähti piti tätä painonnousua varsin vakaana.
Jos ensimmäisen raskauden jälkeen hän muotoutui melko nopeasti ja "kivuttomasti", nyt Pynzarin oli ruokavalion (suuri määrä vettä, makeisten ja soodan puuttuminen ruokavaliosta) lisäksi yhdistettävä kuntosalit painoon menetysohjelma.
Muuten, hoikka hahmo ei ole kovin arvostettu Dashalle.
”Urheilu on minulle eräänlainen kidutus yli kehon. Mutta ymmärrän, että kehon on oltava hyvässä kunnossa, lihasten on oltava joustavia ja ihon kunnossa. Olen nähnyt tyttöjen harjoittavan uupumukseen. Mielestäni sinun ei tarvitse tehdä tätä - varsinkin jos imetät. Aloin harrastaa kevyitä aktiviteetteja pari kuukautta Daavidin syntymän jälkeen."
Sinun on oltava motivoitunut saavuttamaan tavoitteesi
Dasha myöntää, että rakastetun aviomiehensä Sergein kohteliaisuuksien lisäksi vahva motivaatio hänelle oli halu laittaa hääpuku.
Tämä osoittautui erittäin vaikeaksi tehtäväksi, koska vuonna 2010 hän painoi vain 49 kg, ja "Hääkoko" -ohjelman kuvaamisen aikaan pikku David oli vain 1,5 kuukauden ikäinen.
TV-projektin asiantuntijat auttoivat puolisoita (Sergey menetti painonsa projektissa Dashan kanssa) saavuttamaan vaalia tavoitettaan.
Minulla ei ollut häpeä näyttää hahmoa synnytyksen jälkeen ilmassa - mitään sellaista ei ole. Monet bloggaajat puhuvat ihanteellisuudestaan. Mutta todellisuudessa keho synnytyksen jälkeen ei voi olla täydellinen, ja tämä on normaalia. Jotkut tytöt katsovat nyt Instagramiani ja ajattelevat: hän on niin ohut ja ei edes ponnistellut tämän puolesta! Se ei ole totta! Minun piti työskennellä itseni kanssa näyttääkseni normaalilta.
Kuuntele, mitä rakkaasi sanoo
Ei ollut mitään sellaista, että Sergei sanoi: "Kulta, mutta ennen kuin sinulla oli paljon ohuempi vyötärö."
Dasha ei saanut niin paljon painoa, että hänen miehensä voisi tehdä samanlaisen johtopäätöksen. Hän myöntää kuitenkin ryhtyvänsä kiireellisiin toimiin, jos näin käy.
”Jos mies huomauttaa herkästi joitain ei kovin positiivisia muutoksia kehossa, sinun on kuunneltava tätä. Ilman vaihtoehtoja menisin heti kuntosalille!"
Valitse vitamiinisi viisaasti
Daria Pynzar ei kohdannut raskauden sellaisia "sivuvaikutuksia" kuin kynsien laadun heikkeneminen tai hiustenlähtö. Mutta hän tunsi itsessään kaikki "nautinnot" kalsiumin puutteesta kehossa.
Pitkästä aikaa odottava äiti ei voinut ymmärtää, miksi hänen jalkansa kouristivat. Mutta sitten kävi ilmi, että syy nivel- ja hampaiden ongelmiin (nyt Dasha saa viiluja) on riittämätön määrä tätä makroravintoainetta.
Raskauden aikana join vitamiineja kuitenkin vain "itselleni" huomioiden, ja meitä oli kaksi. En ole tutkija, mutta intuitiosi viittaa siihen, että vitamiinit "kaikki kaikille" eivät ole hyviä. Ennen kuin ostat jotain, sinun on suoritettava diagnostiikka ja selvitettävä, mikä elementti puuttuu sinulle. Ja ota tiettyjä elementtejä ja ravinteita.
Lisätietoja syömästäsi ruoasta
Pynzar myöntää, että hän on oppinut paljon osallistumisestaan "Wedding Size" -ohjelmaan. Daria sai tietää asioista, joista hän ei ollut edes edes tiennyt.
Esimerkiksi elintarvikkeiden ruoansulatuskyvyn geneettisen verikokeen jälkeen tähti huomasi toipuvan tomaateista.
_ On tarpeen tarkastella useammin tulosteita, joissa kerrotaan minulle hyödyllisistä, neutraaleista ja "vaarallisista" tuotteista. Laihdutin hyvin, kun seurasin lääkemääräyksiä. Joten nyt, kun olen edessään painonpudotuksen tehtävä, tiedän miten se tehdään.
Nyt yhdessä "Wedding Size" -ravitsemusterapeutin Ksenia Seleznevan kanssa Daria ylläpitää Instagramissa saraketta, jossa Ksenia antaa suosituksia tilaajille ilmaiseksi.
Yöjääkaapin "hyökkäyksen" on oltava hahmolle turvallinen
Jos luulit, että julkkikset olivat vieraita esimerkiksi "yön zhorille", olet väärässä. Daria Pynzar ei piilota, että joskus tekee syntiä tällä.
Taistelu itsesi kanssa ei ole aina mahdollista, joten Artyomin ja Davidin äiti keksi mielenkiintoisen liikkeen.
”Varaudun etukäteen yökävelyihin jääkaappiin. Tässä tapauksessa olen aina valmistanut grillattuja vihanneksia. Suosikkini ovat kesäkurpitsa, punaiset paprikat ja sipulit. Ripottele niitä hieman öljyllä ja paista ne ilman suolaa kalvossa. Se on maukasta ja vyötärölle turvallista."
