Elämä on pirun miellyttävää, mutta joskus uskomattoman vaikeaa. Ja kuoleman teema, joka on huolestuttanut ihmiskuntaa muinaisista ajoista lähtien, on edelleen täynnä vastaamattomia kysymyksiä. Ihmiset ovat yrittäneet ja yrittävät keksiä juuri "lääkkeen" - ellei ikuiseen elämään, niin nuoruuden säilyttämiseen. Amerikkalainen tiedetoimittaja ja publicisti Bill Gifford yritti selvittää, mitä tutkijat ovat saavuttaneet tutkiakseen tätä polttavaa ongelmaa. Hän jakaa laajamittaisen tutkimuksensa tulokset kirjassa “Vanheneminen ei ole välttämätöntä! Ole ikuisesti nuori tai tee parhaasi tämän puolesta”, julkaissut Venäjällä kustantamo Alpina Publisher. Se osoittautui jännittäväksi, fiksuksi ja mikä tärkeintä - sovellettavissa elämässä. AnySports selittää miksi.
Olemme alkaneet elää pidempään
Tämä on tunnettu tosiasia. Siitä lähtien, kun ihminen on tottunut perus hygieniarituaaleihin - käsien pesuun, puhtaan veden käyttämiseen -, elinajanodote on pidentynyt. Vaikka kehittyneiden ja vähemmän vauraiden maiden asukkaiden välillä on edelleen tuntuvaa epätasa-arvoa. Maailman terveysjärjestön mukaan "vastasyntyneiden keskimääräinen elinajanodote 29 korkean tulotason maassa on 80 vuotta tai enemmän, kun taas vastasyntyneiden elinajanodote on 22 muussa Saharan eteläpuolisen Afrikan maassa alle 60 vuotta".
Tämä suuntaus on kuitenkin vaikuttanut merkittävästi vanhuusilmiöön. Johtuen siitä, että elinolot paranevat ja elämän rajat ovat muuttuneet vuosikymmenien ajan, maapallon nykyajan asukkaiden ikä vanhenee hitaammin.
Nykyään 70-vuotiaat ovat yhtä terveitä kuin 60-vuotiaat vuosikymmeniä sitten. Heidän fyysinen kunto alkaa heikentyä paljon myöhemmin: nyt pahimmat viimeiset viisi elinvuotta tapahtuvat 80–85-vuotiaina eikä 70-vuotiaana, kuten aiemmin.
Valitettavasti toistaiseksi tämä suuntaus on tyypillistä pääasiassa vauraille maille, joilla on korkea elintaso. Mutta tutkijat uskovat, että ikääntymisprosessi voidaan ja jopa pitää hallita, ja tämä tulisi tehdä mahdollisimman aikaisin. Salaisuus on olla tarkkaavainen itsellesi, tottumuksillesi ja elämäntavallesi.
Vaikka kaikkien gerontologien (ikääntymisen ongelmaa käsittelevien tutkijoiden) mukaan ikääntymisprosessiin ei ole kiinnitetty kattavaa huomiota. Sen sijaan, että pyrimme pysymään terveinä ja aktiivisina koko elämän, odotamme tyypillisiä ikään liittyviä sairauksia - sydän-, verisuoni-, kognitiiviset sairaudet, diabetes ja jopa syöpä.
Tämä on naurettavaa, kun yhä useammat tutkijat alkavat ymmärtää, että ikääntyminen on tärkein diabeteksen, sydänsairauksien, syövän ja Alzheimerin taudin riskitekijä ja että ikääntymisprosessissa on jotain, joka yhdistää kaikki nämä sairaudet. Jokainen niistä alkaa huomaamattomasti ja kehittyy pitkään ilman mitään ilmeisiä oireita. Solutason toimintahäiriöt, jotka johtavat Alzheimerin tautiin, alkavat vuosikymmeniä ennen kuin kognitiiviset muutokset ovat havaittavissa; sama koskee sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Toisin sanoen, kun tajuamme sairautemme, on liian myöhäistä parantaa tauti. Joten miksi emme yritä tarkastella syvemmälle - ymmärtää, mikä tekee meidät alttiiksi näille taudeille ikääntymisen aikana?
Aloitettuaan tutkia ongelmaa asiantuntijat ovat löytäneet paljon mielenkiintoisia asioita. Esimerkiksi:
Hormoniterapia ei ole vastaus
Pitkään uskottiin, että hormonaalisia injektioita tarvitaan kiireesti vaihdevuosien aikana naisilla ja miesten andropause-aikana.
Hormonihoito on yritys ratkaista yksi ikääntymisen ilmeisimmistä ongelmista: olemme romahtaneet. Menetämme elinvoimaisuutemme. Miehistä tulee vähemmän maskuliinisia ja naisista vähemmän naisellisia. Estrogeeni on hieno aine; se tekee naisen kehosta hedelmällisen ja houkuttelevan, sileän ihon ja suussa sulavia käyriä, kun taas testosteroni tarjoaa miehille huomattavia lihaksia, maskuliinista voimaa ja itseluottamusta. Mutta keski-iässä näiden molempien hormonien tuotanto alkaa laskea - vähitellen miehillä, nopeasti naisilla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lähestymistapa ei paranna terveyttä. Päinvastoin, rintasyövän, sydän- ja verisuonitautien, laskimotromboembolian ja aivohalvausten riski kasvaa.
Negatiiviset vaikutukset liittyvät estrogeeni- ja testosteroni-injektioiden lisäksi myös kasvuhormoniin tai kasvuhormoniin (STH). Tutkimukset osoittavat, että "kasvuhormoni ja pitkäikäisyys ovat käänteisesti yhteydessä toisiinsa". Jos yleinen hyvinvointi paranee heti tämän hormonin ottamisen jälkeen, STH: n ylimäärä aiheuttaa pitkällä aikavälillä syöpäsolujen kehittymisen ja voi johtaa varhaiseen kuolemaan.
Paasto - ikääntymisen ehkäisy
Osoittautuu, että elinaikamme liittyy suoraan aineenvaihduntaamme sekä solujen elintoimintaan. Näin se toimii:
Nämä aineenvaihduntareitit ovat sidoksissa yhteen tärkeään soluproteiiniin, nimeltään TOR, joka toimii pääkytkimenä tehtaalla. Kun kytkin kytketään päälle, tehdas (ts. Solu) alkaa toimia: aminohapot prosessoidaan aktiivisesti proteiineiksi, jotka toimivat rakennuspalikoina, välittäjinä, katalyytteinä jne.
TOR-proteiiniaktiivisuuden tukahduttaminen estää myös solujen kasvupolkuja (mekanismeja), joiden uskotaan aiheuttavan ikääntymistä. Kun TOR-kytkin kytketään pois päältä, proteiinituotanto pysähtyy, mikä hidastaa solujen jakautumista ja eläin ei kasva - eikä ikäänny. Sen sijaan hänen solut alkavat puhdistaa itsensä ja parantua. Lisäksi tässä tilassa he vastustavat paremmin stressiä ja käyttävät energiaa tehokkaammin - siksi niitä on vaikeampaa vahingoittaa. Tämä on klassinen esimerkki positiivisesta hormonivasteesta - stressivaste.
Ja stressi tässä tapauksessa ei ole muuta kuin paasto! Tietenkin kohtuullisissa rajoissa. Evoluutiomaisesti ihmiskeho on ohjelmoitu kestämään nälkä menestyksekkäästi ja tekemään siitä hyötyä! Hyväksy - esi-isillämme oli harvoin mahdollisuus syödä säännöllisesti, useita kertoja päivässä, ja jopa välipalojen kanssa. Ja tämä johti siihen, että ihmiskehon solut selviytyäkseen alkoivat noudattaa yksinkertaista periaatetta: ei ole ruokaa - ei ole mitään syytä käyttää energiaa kasvuun. Ajoittainen paasto tai ruokavalion leikkaaminen 25 prosenttiin normaalista päivittäisestä saannistasi estää kasvuhormonin ja TOR-proteiinin tuotannon, jotka ovat solujen ikääntymisen kaksi päätekijää, tutkijoiden mukaan. Todella kaikki nerokkaat ovat yksinkertaisia!
Mitä voit tehdä elääksesi kauemmin?
Ei ole universaalia reseptiä pitkäikäisyydelle. Ikääntymistieteessä on paljon enemmän tutkimusaiheita. On täysin mahdollista, että ikään liittyvien muutosten uudet syyt tunnistetaan pian. Esimerkiksi on mahdollista, että joissakin tapauksissa pitkäikäisyys johtuu DNA: n rakenteesta - tässä yksinkertainen hoito ei todellakaan riitä! Toistaiseksi asiantuntijat huomauttavat, että ikääntymisen torjunnassa esteettömimmät ja tavallisimmat eivät ole huumeet, vaan tietoinen asenne itseensä. Ensinnäkin ravitsemukseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa.
Joten ruoassa sinun on tiedettävä, milloin lopettaa - monien satavuotiaiden esimerkit osoittavat, että liialliset kulinaariset nautinnot eivät ole ollenkaan välttämättömiä terveelliselle elämälle. Ruokavaliossa tulisi olla tasapainoinen proteiini- ja hiilihydraattitaso sekä kohtuullinen sokeripitoisuus - kaikki nämä aineet nopeuttavat kasvuhormonin ja TOR-proteiinin tuotantoa.
Fyysisen toiminnan osalta se on ehdottomasti lisättävä elämääsi. Sinun ei tarvitse harrastaa urheilua - tärkeintä on, että sinulla on tarpeeksi liikkumista jokapäiväisessä elämässäsi. Ehkä hänen kanssaan elämän merkitys tulee hänelle!
Ole tarkkaavainen itsellesi, ole aktiivinen ja seuraa mitä syöt. Ja muista vain nauttia elämästä!
