Miksi jotkut harrastavat urheilua kirjaimellisesti päiväkodista vanhuuteen, kun taas toiset kokeilevat yhtä, sitten toista - ja lopettavat koko ajan?
Se ei ole motivaation puutetta. Ehkä myös siinä. Mutta motivaatiosi (älä naura) ohjaa geneettisesti. Oletetaan esimerkiksi, että sinä ja ystäväsi päätitte veistää kehosi rantakautta varten ja ilmoittautunut voimaharjoitteluun. Valmentaja otti jopa yhden kahdelle: se on halvempaa. Ja tämä kouluttaja ajaa sinut samalla voimakkuudella. Ja yrität molemmat parhaasi, koska sinulla on eräänlainen kilpailu: kuka rakentaa eniten noppaa lehdistössä. Ja nyt, parin kuukauden kuluttua, ystävällä on kuutioita, etkä - samoilla energia- ja taloudellisilla kustannuksilla. Luonnollisesti menetät kaiken motivaation, mutta hänellä on vain geenimutaatio, joka on vastuussa lihasmassan nopeutetusta muodostumisesta, ja sinä et.
Samalla on mahdollista, että jos päätät lenkkeillä, ystäväsi olisi häviäjä: useimmissa tapauksissa ihmiset, joiden helpotus ei kasva kovin hyvin, osoittavat huomattavaa kestävyyttä. Karkeasti sanottuna jotkut pystyvät siirtämään vaunua, kun taas toiset voivat työntää pientä kärryä pitkään.
Geneettinen annettu
Nykyaikaiset geenitestit antavat sinun arvioida ainakin taipumusta käsivarsien ja jalkojen (luiden, lihasten ja jänteiden) loukkaantumiseen, joustavuuteen, kestävyyteen, nopeuteen.
On myös markkereita, jotka määrittävät maitohappopitoisuuden veressä harjoituksen aikana - ja ne selittävät, miksi jotkut lihakset särkevät seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen niin, että on mahdotonta liikkua, kun taas toiset tuntevat vain miellyttävää kipua, mikä vahvistaa, että "kaikki toimii."
Joskus saatat ajatella, että olet valinnut väärän urheilulajin, mutta todellisuudessa virhe piilee nopeudessa, intensiteetissä tai harjoitteluohjelmassa. Lihasten palautumisen nopeus on osoittautunut myös perinnölliseksi tekijäksi - jotkut voivat käyttää päivittäin ja suuria määriä, kun taas toiset, jotta luokat eivät vahingoitu, tarvitsevat vähintään kaksi päivää lepoa. Yllätyt, mutta jotkut todella saavuttavat hyviä tuloksia, jos he eivät harjoittele päivittäin, vaan esimerkiksi kahdesti viikossa.
Jokaisella on erilainen sydänlihaksen reaktio adrenaliinin vapautumiseen. Jos sydämesi kirjaimellisesti hyppää kurkustasi nopean juoksun tai punnerrusten jälkeen, tämä ei aina johdu harjoittelun puutteesta. Yrität tottua suuriin kuormiin, kirjaimellisesti tappaa itsesi. Ehkä jooga tai kävely sopisi sinulle paljon paremmin. Joka päivä 10000 askelta työhön ja takaisin voi pitää sinut kunnossa paremmin kuin viikoittainen 10 000 juoksu.
Jos et aio tehdä urheilusta tulonlähdettä, ei ole mitään syytä kiduttaa itseäsi. Liikunnan tulisi olla hauskaa. Kuntokyvyn geneettinen testaus maksaa suunnilleen saman verran kuin kuuden kuukauden kuntosalin jäsenyys. Mutta jos et halua maksaa tai jos kaupungissa ei ole geneettisiä laboratorioita, voit arvioida taipumuksesi itse.
Kunto ruumiin tyypin mukaan
Varmin tapa valita urheilulaji on kokeilu ja erehdys. Mutta vaihtoehtojen valitseminen voi viedä useita vuosia, koska laiskuutta ei voida koskaan erottaa yhteensopimattomuudesta kerralla - sinun on käytettävä vähintään pari kuukautta jokaiselle toiminnalle.
Siksi keskitymme ilmeisiin tekijöihin. Voit yrittää valita urheilulajin kehosi tyypille.
"Omena"
Melko yleinen naishahmotyyppi. Sen pääpiirre on, että painon noustessa kilogrammat eivät pääosin ole papin vaan vatsaan. Ja jopa ohuilla naisilla vatsa pyörii hieman eteenpäin (mikä voi johtaa liialliseen notkeutumiseen vyötäröllä). Mutta heillä on pääsääntöisesti ohuet kädet ja hoikka jalat.
Sinun urheilusi. Sisäisen liikalihavuuden välttämiseksi sinun on valittava aerobinen liikunta. Ja jotta vatsa ei pääse ulos - pumppaamaan puristinta. Mutta paradoksi on, että "omenat" eivät yleensä pidä nopeista ja äkillisistä liikkeistä, ja luonnollisesti heikot kädet eivät salli heidän saavuttaa nopeaa menestystä voimaharjoitteluissa. Uinti, kävely (ei juoksu!), Pilates, callanetiikka, avojaloin, tango antavat sinun ratkaista ongelmasi ilman tarpeetonta kärsimystä.
"Päärynä"
Tämä on klassinen naishahmo: kapeat olkapäät, leveät lonkat. Kun painosi nousee, rasva kerääntyy reisiin ja pakaroihin.
Sinun urheilusi. Luonteeltaan naiset, joilla on tällainen hahmo, ovat nopeita ja kiihkeitä. Paradoksaalista kyllä, joustavuus ei ole vahvuutesi. Tunnet olosi hyväksi sellaisissa kuntoilutyypeissä, joissa naisellisuus ja nopeus voivat ilmetä. Vaihtoehdot: zumba, vatsatanssi, juoksu, nauhamuovi, aerobic.
"Tiimalasi"
Hyvin tasapainoinen kuvio: voimakas rinta, ohut vyötärö, pyöreät lonkat. Olitpa laihtua tai painonnousua, näytät silti herkulliselta.
Sinun urheilusi. Ampiaisvyötäröllä olevat ihmiset ovat yleensä joustavia ja kestäviä, mutta eivät alttiita suurille nopeuksille. Sinulla on varaa melkein mihin tahansa, ellei juoksu ja aerobic ole hauskaa. Voimaharjoittelu, jooga, venyttely, kaikki tanssikuntokilpailut, pyöräily (ja yleensä kaikki harjoittelut pyörillä: rullaluistimet, rullalauta, skootteri), sauvakävely ovat ihanteellisia sinulle.
"Viivotin"
Tämä on testosteronirunko. Yleensä nämä ovat "omenoita", jotka eivät koskaan saa ylipainoa. Heillä ei ole vyötäröä. Mutta myöskään lantiolle ei muodostu rasvaa, ja rinta on yleensä pieni. Ja heidän on melkein varmasti käsiteltävä ylimääräisiä hiuksia jaloillaan ja kasvoillaan. Mutta heillä on täydelliset lihakset!
Sinun urheilusi. Jos et aio jatkaa uraa kehonrakennuksessa, kaikki on palkki. Aamulla, lounasaikaan ja illalla. Sen avulla voit pitää kehosi hyvässä kunnossa ja muodostaa jopa huomattavan helpotuksen tuhlaamatta aikaa. Jos tämä ei vaikuta sinulle tarpeeksi, niin onnellisena, melkein koko elämäsi, voit harjoitella uintia, voimaharjoittelua, vartalonveistoa, pitkän matkan juoksua.
