Vinkkejä aikuisen korkeuden kasvattamiseen - Vinkkejä 5 cm pitempään nousuun. Ovatko ripustustangot ja muut harjoitukset ojennettavissa?
Kuinka lisätä kasvua?
Todellinen korkeuden nousu aikuisuudessa on erittäin vaikea tehtävä, joka ratkaistaan enemmän vakavalla kirurgisella toimenpiteellä kuin ripustamalla vaakasuoraan tankoon ja noudattamalla erityistä ruokavaliota. Vain teini-ikäinen voi kasvaa 5 tai jopa 10 senttimetriä, kunhan hänen kasvualueet ovat auki.
Asennon korjaaminen, selän lihasten vahvistaminen ja useiden sääntöjen noudattaminen vaatteiden valinnassa voivat kuitenkin tehdä ihmisestä visuaalisesti pitemmän. Aivan sama, ja päinvastoin - heikot ydinlihakset, kupera selkäranka ja sopimattomat vaatteet tekevät keskipitkän miehen kääpiöksi.
Ihmisen kasvu ja genetiikan tekijä
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että geneettisillä tekijöillä ja rodulla on tärkeä rooli ihmisen kasvun muokkaamisessa. Ulkoiset tekijät (riittävä ravitsemus ja urheilu) tuottavat enintään 15-20% tuloksesta (1). Toisin sanoen lapsen kasvu on suurelta osin luontaista.
Venäläisen miehen keskimääräinen pituus on 175–177 cm (2), mikä sopii miesten keskimääräiseen lukumäärään Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa - 176 cm, ja samalla Latinalaisen Amerikan miesten keskimääräinen pituus on 170 cm, ja Intiassa, Kiinassa ja muissa Aasian maissa - vain 165 cm.
Kuinka kasvattaa pituutta aikuisuudessa?
Korkeuden lisääminen 5 cm aikuisuudessa on melko helppoa. Se ei vaadi kalliita lisäravinteita tai tuskallista jalkaa venyttävää leikkausta. Sinun tarvitsee vain harkita vaatetustyyliäsi ja harjoittaa säännöllisesti erityisiä fyysisiä harjoituksia asennon parantamiseksi.
Lopeta kumartuminen. Jatkuva istuma-asento (toimistossa työskentelystä ajamiseen) johtaa huonoon asentoon. On myös haitallista, että kun käytät matkapuhelinta, sinun täytyy katsoa alaspäin - tämä saa sinut ajamaan. Tuloksena on asteittainen korkeuden lasku muutamalla senttimetrillä.
Suorista hartiat. Oikean asennon ylläpitäminen sulalla olalla ja suoralla selällä on helpoin tapa nousta pitemmäksi. Asennonkorjaus on kuitenkin monimutkainen ja monimutkainen hoito, joka on parasta tehdä henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, joka voi korjata ryhtiäsi nimenomaan sen sijaan, että etsisi Internetistä yleisharjoituksia.
Vahvista ydinlihaksiasi. Kehittyneet lihakset yläselässä ja hartioissa paitsi helpottavat oikean asennon ylläpitämistä päivittäin, myös luovat perustan urheilulliselle fyysiselle keholle. Muistutuksena on, että parhaat harjoitukset selän kehittämiseksi ovat vetovoimat ja istuvat vedot.
Pukeudu oikeisiin väreihin. Vaatteet voivat tehdä ihmisestä visuaalisesti korkeamman tai matalamman. Paras yhdistelmä pituuden lisäämiseksi on vaalea pohja + tumma yläosa - esimerkiksi valkoiset housut ja tumma V-pään T-paita. Sitä vastoin leveät farkut ja pitkä paksu takki tekevät ihmisestä lyhyemmän.
Vaihda kampaustasi. Hiusgeelillä nostetut hiukset auttavat lisäämään 2-3 cm kasvua. Tällöin unohda "märkien hiusten" vaikutus ja käytä vain matta muotoilutuotteita pieninä määrinä. Ennen geelin levittämistä on parempi pestä hiuksesi ja kuivata hiustenkuivaajalla nostamalla ne ylös.
Onko mahdollista nostaa korkeutta 10 cm?
Teini-ikäinen voi helposti nousta 10 senttimetriä korkeammaksi ennen murrosjakson loppua, kun taas kasvualueet pysyvät avoimina - venytysharjoitukset, vaakasuoraan tankoon ripustaminen ja uinti auttavat venyttämään kasvua. Tällaiset menetelmät eivät kuitenkaan enää toimi yli 20-vuotiaille.
Samaan aikaan voimaharjoittelu ja perusharjoitukset vaikuttavat negatiivisesti kasvuun murrosiässä. Useimpien käsipaino- ja tangoharjoitusten pystysuora kuorma estää luita kasvamasta. Lisäksi testosteronin tuotanto sulkee kasvualueet paljon nopeammin.
Ruokavalio pitemmäksi
Proteiinin ja kaloreiden puute ruokavaliosta johtaa lapsen kasvun merkittävään hidastumiseen. Pohjois-Korean miesten keskimääräinen pituus on noin 7 cm lyhyempi kuin Etelä-Korean miehillä, mikä johtuu ilmeisesti kroonisesta aliravitsemuksesta ja vitamiinien puutteesta useiden sukupolvien ajan (3).
Jotta lapsi ymmärtäisi menestyksekkäästi geneettisen kasvupotentiaalin, hänen ruokavalionsa tulisi sisältää paitsi proteiinilähteitä myös mahdollisimman paljon vihanneksia ja kokonaisia jyviä. Lasten on myös tärkeää käyttää säännöllisesti merikaloja - hyödyllisten omega-3-rasvahappojen ja jodin lähde.
Huolimatta siitä, että kasvualueiden sulkemisen jälkeen mikään fyysinen harjoitus (mukaan lukien uinti ja säännöllinen ripustaminen vaakasuoraan pylvääseen) ei pysty nostamaan ihmistä pitemmäksi, korjaamalla ryhtiä ja valitsemalla oikeat vaatteet voit helposti venyttää visuaalisesti merkittävän 5 cm.
Tieteelliset lähteet:
Lapsen kasvu: Voitteko ennustaa aikuisen pituuden?, Jay L. Hoecker, MD, lähde
Keskimääräinen korkeus ympäri maailmaa, lähde
Pohjois-Korea ekonomistin Kim Jong Ilin mukaan lähde
