Vaikka kiertoradalla olevat naiset eivät ole kovin usein vieraita, maanalaiset muistavat jokaisen lennon uusilla ennätyksillä. Ensimmäinen kiertoradalla, ensimmäinen avoimessa tilassa, ensimmäinen pitkällä retkikunnalla Mir-asemalle. AnySports päätti selvittää, mikä auttoi näitä rohkeita naisia saavuttamaan avaruudessa menestystä ja olisiko heidän harjoitusohjelmansa hyödyllisiä tavallisille tytöille.
Kaunis ja vahva - ensimmäinen nainen astronautti
Naisen ääni kuului ensimmäistä kertaa maapallon kiertoradalta vuonna 1963. Neuvostoliiton kudoja Valentina Tereškova kertoi, että kaikki on hänen kanssaan hyvin. Mutta viettää vain kolme päivää avaruudessa, hän oli valmistautunut yli vuoden! Häntä pidettiin lämpökammiossa yli 70 asteen lämpötilassa ja 30% kosteudessa, häntä pyydettiin suorittamaan harjoituksia nollapainossa, opetettiin roiskumaan laskuvarjolla vesistöihin. Valentinaa pidettiin myös eristyksissä 10 päivää niin, että hän tottui olemaan yksin lennolla.
Luonnossa ei ole naisen avaruuspukua, ja kiertoradalla oleva heikko sukupuoli, he vitsailevat Kosmonauttien koulutuskeskuksessa. Tähtikaupungin tytöille ei tehdä myönnytyksiä.
Juoksu, hyppy, uinti, voimistelulaitteet, lentopallo, koripallo - joka säällä Valentinan tunnit alkoivat ulkona, ja jatkoivat sitten sisätiloissa. Kaiken tämän oli tarkoitus valmistaa Tereškova itsevarmalle itsenäiselle toiminnalle tuntemattomassa.
Maan koulutus
Astronauttiehdokkaan, myös naisen, on näytettävä vähintään 3,5 minuutin tulos 1 km: n juoksussa, 800 metrin pituudelta ryömimällä 19 minuutissa ja viiden kilometrin suksilla 21 minuutissa. Tulevan astronautin normin tulisi myös olla 14 vetoa ja 20 työntöä epätasaisilla tangoilla lähestymistä kohti, ja "kulmaa" on pidettävä 15 sekuntia.
Anna Kikina on ainoa nainen, joka on tällä hetkellä Venäjän kosmonautitiimissä. Hän harjoittelee kolmesta viiteen kertaa viikossa kahden ja puolen tunnin ajan. Kaikkien harjoitusten tulisi valmistaa hänen ruumiinsa työskentelemään nollapainossa. Erityisesti hänen on siedettävä helposti ylikuormitusta ja hämmennystä.
Urheilun päällikkö polyatlonissa (urheilu ympäri), Anna keskittyy yleisurheiluun: sukkulajuoksu, kiihdytys, maratonmatkat. Kaikki tämä vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi astronautti vahvistaa ytimiään lankun, kiertojen, jalkojen nostojen avulla ripustuksessa ja suorittaa vähintään 20 toistoa lähestymistapaa kohti. Nollapainossa nämä lihakset estävät sitä taipumasta puoliksi.
Kosmonauttien koulutusohjelmat ovat suunnilleen samat, mutta jokaisella on yksilölliset piirteet. Joten italialainen Samantha Cristoforetti hyppäsi köyttä kymmeniä tunteja ennen ensimmäistä lentoa. Amerikkalainen Sunita Williams työskenteli kovasti koordinaation parissa. Naispuolisen ISS-kapteenin suosikkiharjoitus on pallon heittäminen seinää vasten seisomalla yhdellä jalalla. Muuten, ei ole niin helppoa pitää kiinni yli kolmekymmentä sekuntia tällaisen koulutuksen aikana! Ja vielä vaikeampaa on avaruuskuuma peruna. Tämä on ryhmäharjoitus, jossa sinun on heitettävä medball toisilleen seisomalla yhdellä jalalla.
Avaruudessa Sunita onnistui juoksemaan Boston Marathon! Hän ei noussut juoksumatolta neljä ja puoli tuntia.
Kiertoradalla olevien tyttöjen arki
Mikä tahansa paino voidaan kaataa hauraille naispuolisille hartioille ilman painovoimaa - painovoiman puuttuminen antaa kaikille supervoiman. Mutta palattuaan maahan, jopa lyhyen lennon jälkeen, kosmonautit heikkenevät - he menettävät viisi tai seitsemän kiloa, heidän luunsa ohenevat. Siksi maan päällä he valmistautuvat toimintaan nollapainossa ja lennossa - mitä tapahtuu kiertoradalta palattuaan.
Elena Kondakova otti lennolle todellisen kannettavan kuntosalin. Monimutkainen kouluttaja mahdollisti kuolleiden nostojen ja romanialaisten nostojen, etu- ja klassisten kyykkyjen, penkki- ja seisontapuristimien, hauisnostojen suorittamisen. Tällainen koulutusohjelma olisi kateus kaikille kehonrakentajille!
Amerikkalainen astronautti Sally Ride oli maan maajoukkueen tennisjoukkueen jäsen, mutta hän ei uskonut hikoilevan kirjaimellisesti kiertoradalla. Joka päivä hän vietti kaksi ja puoli tuntia paikallaan olevalla pyörällä, juoksumatolla ja teki myös voimaharjoituksia. Hän myöntää, ettei hän ollut edes maapallolla niin hyvässä kunnossa!
Tutkijat ovat jo pitkään huomanneet, että pitkällä oleskelulla avaruudessa on myönteinen vaikutus henkilön ulkonäköön. Astronautit, jotka viettävät kiertoradalla yli kuusi kuukautta, ovat nuorempia useita vuosia. Mutta valitettavasti palattuaan maahan, tämä vaikutus katoaa. Mutta terveyttä parantava avaruusvoimistelu on ehdottomasti hyödyllistä!
