Kun henkilö päättää mennä ruokavalioon ja alkaa laihtua, hän juo usein kaikenlaisia mehuja ja teetä laihtumiseen. Paradoksaalisesti tehokkain laihdutusjuoma on kuitenkin puhdasta vettä. Ja tiedämme jopa kolme argumenttia sen puolesta.
Olemme kaikki kuulleet tarpeesta juoda noin kaksi litraa vettä päivässä. Itse asiassa tämä toteamus on melko kiistanalainen - vedenkulutus riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista, toiminta-alueesta, fyysisestä aktiivisuudesta ja ilmastosta.
”Uskotaan, että ihannetapauksessa ihmisen tulisi kuluttaa noin kaksi litraa nestettä päivässä. Mutta huomio: puhumme periaatteessa kaikista nesteistä - näihin kahteen litraan sisältyy myös keittoja, hedelmiä, vihanneksia, teetä ja kahvia. Kyllä, on olemassa hormonaalisia ja munuaisputkimaisia häiriöitä, joissa henkilön on pakko juoda vähintään viisi litraa päivässä, mutta tämä vaatii jälleen asianmukaista diagnoosia. Joten jos et ole pikkulapsi, vesitasapainosi säilyy automaattisesti ja sinun pitäisi miettiä sitä vain kolmessa tapauksessa: jos ulkona on erittäin kuuma, jos käy saunassa tai saunassa ja jos sinulla on korkea lämpötila, näissä tilanteissa tarvitset enemmän nesteitä kuin tavallisesti."
Alexey Paramonov, tohtori, Dobromedin perhelääkäriverkoston lääketieteellinen johtaja
Säännöllinen juominen tekee sinusta vähemmän alttiita epäterveellisille välipaloille, kuten siruille ja perunoille, ja auttaa myös laihtua. Siksi, jos päätät laihtua, yritä ensin juoda enemmän kylmää vettä. Tähän on hyvät syyt.
Vesi vähentää syötävän ruoan osuutta
Kesällä 2015 Obesity-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ne, jotka joivat lasin kylmää vettä puoli tuntia ennen ateriaa 12 viikon ajan, pystyivät laihtua 1,5 kiloa enemmän. Yleensä kaikki on melko loogista: jonkin aikaa ennen ateriaa saat joitain ravintoaineita vedestä ja myös vähentää nälän tunnetta, mikä auttaa tuntemaan kylläisyyden nopeammin.
Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa
Saksalaiset tutkijat viime vuoden lopulla saivat selville: kaksi lasillista vettä huoneenlämmössä voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa 30% puolen tunnin sisällä. Keho lämmittää nestettä 22: sta 37: een ja käyttää energiansa siihen.
Vesi polttaa kaloreita
Samankaltainen tutkimus, joka julkaistiin Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä, väittää, että säännöllinen kylmän veden kulutus voi polttaa vielä 490 kaloria viikossa. Jotta keho pystyy lämmittämään lasillisen jäävettä lämpötilaansa, se kuluttaa noin seitsemän kaloria. Juomalla 10 lasillista kylmää vettä päivässä viikon ajan, voit päästä eroon lähes 500 kalorista. Tee tämä temppu säännöllisesti ympäri vuoden - ja menetät yli kolme kiloa.
