Mutta sinun on silti hiki!
Jos treenaat itsepäisesti lehdistöä ja treenaat kuntosalilla, eikä vieläkään ole mitään helpotusta tai kuutioita, meillä on sinulle uutisia. Steve Zima, henkilökohtainen kunto-ohjaaja, joka työskenteli myös olympiavoittajan Adam Ripponin kanssa, väittää, että helpotus syntyy paitsi harjoittelun myös oikean hengityksen avulla.
Kuinka hengittää oikein? Hengitä ensin ennen jokaista liikettä, vedä sitten vatsaan "selkärankaan" ja jatka uloshengitystä tunteaksesi, kuinka vatsan etuseinää painetaan kirjaimellisesti sisäänpäin. Zimin mukaan juuri tämä hengitystekniikka antaa lihasten työskennellä täydellä voimalla ja olla yhteydessä toisiinsa.
Hidas, hallittu hengitys harjoittelun aikana auttaa lihaksia venyttämään ja työskentelemään kovemmin, ja myös paremmin kyllästää verta hapella, mikä tukee kehoa ja lisää kestävyyttä. Talvella kuitenkin muistutetaan, että et voi tehdä helpotusta yhdellä hengityksellä - välttämätön säännöllinen ja voimakas koulutus. Mutta kun teet sen uudelleen, älä unohda varmistaa, että hengität oikein Vera Ermakova
