"Olen laihdutus uuteen vuoteen mennessä!" - luultavasti jokainen meistä ainakin kerran elämässämme asetti itsellemme sellaisen tehtävän. Jatkuva harjoittelu, uuvuttavat ruokavaliot ja kaikki vain yhden päivän - uudenvuoden - vuoksi. Mutta mitä tapahtuu 1. tammikuuta, kun juuri se yö on jo kulunut? Hyytelöity liha, silli turkin alla, Olivier ja tietysti kakut, leivonnaiset ja jäätelö - loppujen lopuksi loma.
Kuinka ei lihoa pitkällä lomalla? Alexandra Gdimova, entinen baleriini ja luontaistuotemerkin Bionova luoja, jakoi salaisuutensa.
Perinteisten salaattien tekeminen terveelliseksi
Venäjällä monien on vaikea kieltää itseltään Olivier-salaattia. Loppujen lopuksi tämä maku muistuttaa meitä lapsuudesta. Mutta voit käyttää pieniä temppuja ja modernisoida tätä ruokalajia hieman. Esimerkiksi korvataan keitetty makkara, jolla ei ole mitään hyötyä itsessään, vähärasvaisella keitetyllä naudanlihalla, rohkeammaksi suosittelen, että käytät avokadoa makkaran sijaan! Maku tulee vielä pehmeämmäksi, ja hyödyt kasvavat. Teemme majoneesia itse: ota vähärasvainen jogurtti, lisää suolaa, pippuria, sinappia, sitruunamehua maun mukaan ja lyö. Uskokaa minua, vieraat rakastavat tätä tuoretta perinteistä ruokaa.
Emme syö liikaa juhlapöydässä
Ensi silmäyksellä tämä neuvo saattaa tuntua oudolta. Kuinka ei syödä liikaa, kun maukasta on niin paljon? Se on hyvin yksinkertaista! Muutama tunti ennen suunniteltua juhlaa, älä unohda syödä välipalaa jotain terveellistä ja samalla tyydyttävää. Kuitupitoinen banaani, granola tai avokado toimii hyvin. Ensinnäkin, välipalan ansiosta et tunne nälkäistä, joten et syöksy ruokaan. Toiseksi, vaikka ylensyöntiä ei voida välttää, ravintokuitu, joka sisältyy kuituun, auttaa säilyttämään vähän rasvaa. Älä unohda, että kylläisyyttä koskevat signaalit eivät saavuta aivoja heti, joten syömme hitaasti, pureskelemalla perusteellisesti.
Vesi, tee ja juurisikuri ovat liittolaisesi
Puoli tuntia ennen juhlaa juomme lasin vettä. Vesi täyttää vatsan, ja nälän tunne on paljon vähemmän havaittavissa. Korvataan pakatut mehut ja sooda, joka sisältää valtavan määrän sokeria, vedellä! Muista myös alkoholista, että se sisältää paljon kaloreita.
Kahvin sijasta valitsemme vihreää teetä tai juurisikuria. Sikuri sisältää inuliinia, joka parantaa ruoansulatusta ja stimuloi hyödyllisten bifidobakteerien kasvua ja aktiivisuutta. Vihreässä teessä on runsaasti polyfenoleja, jotka auttavat lisäämään lämmönvaihtoa kehossa käsittelemällä varastoituja rasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 3-6 kupillisen vihreää teetä päivässä lisää polttamasi rasvan määrää.
Valitse pienet levyt
Aivomme kokevat saman määrän ruokaa pienissä astioissa enemmän kuin suurissa levyissä. Tietenkin voit aina laittaa täydennyksen pieneen levyyn. Mutta on mahdollista, että hävetä, laiska tai yksinkertaisesti et tee sitä ja syö vähemmän!
Emme syö "entisen ylellisyyden jäänteitä"
Tämä kohta koskee niitä, jotka juhlivat uutta vuotta kotona. Kaikki tietävät perinteen viimeistellä eiliset astiat aamiaiseksi? Täällä on parempi päästä eroon ainakin ennen lounasaikaa. Aamua 1. tammikuuta ei tarvitse aloittaa salaateilla, sillillä turkin alla ja muilla perinteisillä ruokilla. Anna kehollesi levätä! Paras tapa aloittaa päiväsi on kuitu! Kaikentyyppiset puurot, mysli, granola ja hedelmät ovat tervetulleita! Maukas ja terveellinen - hyvä terveys on taattu sinulle!
Viihde ja urheilu
Muistamme, että viihde ei ole vain ravintoloita ja elokuvia. Tunne lapsesi ja nauti uudenvuoden peleistä! Rakenna lumiukko, suksi, lumilauta, kelkka! Pelaa lumipalloja ja kävele vain enemmän ympäri kaupunkia nauttien juhlallisesti koristeltujen katujen tunnelmasta!
Tämä on hauskaa ja hyödyllistä kuvalle!
Saada tarpeeksi unta
Kun henkilö ei saa tarpeeksi unta, hänellä on epätasapaino joissakin hormoneissa, jotka ovat vastuussa täyteyden ja ruokahalun tunteesta. Joten jos et saa tarpeeksi unta, riski syödä enemmän kasvaa. Älä siis unohda unta!
Ole ensimmäinen, joka tilaa
Jos olet illallisella kahvilassa tai ravintolassa, tilaa ensin. Psykologien mukaan tilaamme yritykselle monia ruokia yrittäen tukea ystävää hänen valinnassaan! Ja sitten ihmettelemme, miksi syömme hampurilaisen, jossa on perunoita, höyrytettyjen kalojen sijaan, joita alun perin halusimme? Tilaa ensin ja ystäväsi tukevat sinua syömässä oikein, eikä päinvastoin.
