Onko se säännöllistä liikuntaa vai hyviä geenejä?
Venäjän kansataiteilija Valeria täytti äskettäin 52 vuotta, ja hän näyttää edelleen enemmän teini-ikäiseltä eikä kolmen lapsen äidiltä, elämäkokemukseltaan viisasta. Hoikka, kirkas ja muovinen laulaja ei peitä kuinka onnistuu kantamaan nuoria vuosien varrella - hän antaa usein haastatteluja tästä aiheesta ja jakaa koulutusvideoita tilaajien kanssa Instagramissa.
Jooga on paras urheilulaji
Valeria myöntää, että hänen painonsa ei käytännössä muutu koko elämänsä ajan. "Kuten 55 kg 18-vuotiaana, ja nyt", laulaja sanoo. Mutta aluksi hän oli välinpitämätön urheilulle - tyttö antoi kaiken voimansa musiikkikoululle. Totta, häntä kiehtoi aina voimistelijoiden ja baleriinien plastisuus, ja jopa lapsena hän istui helposti narussa. Mutta liikuntakasvatuksessa hänellä oli silti vakaa "kolme", ja hän vakavasti harrasteli urheilua vasta sen jälkeen, kun hän tajusi olevansa vaarassa jäädä ilman kultamitalia. Lukiossa hän kiinnostui aerobicista, joka oli muodikasta tuolloin, ja lopulta ystävystyi urheilun kanssa koko elämän ajan.
Tyttö kokeili kaikenlaista kuntoa, jopa kehonrakennusta, mutta lopulta hän pysähtyi joogaan. Hän oppi kaiken viisauden kotona videotunneilta ja vei kaiken vapaan minuutin kiireisessä aikataulussa.
Tämän laulaja sanoo haastattelussa Hello-lehdelle. Hän on niin intohimoinen joogasta, että kirjoitti jopa kirjan”Jooga Valerian kanssa. Kauneuden ja harmonian salaisuudet”.
Samaan aikaan Valeria yrittää edelleen käydä säännöllisesti kuntosaleilla ja juosta aamulla. Hän löytää jopa aikaa urheilulle kiertueella ja treenaa 4-5 kertaa viikossa. Nyt karanteenissa ja vielä enemmän. "Harjoitukset kuusi kertaa viikossa, muuten minusta näyttää siltä, että voit mennä hulluksi staattisesta olemassaolosta", laulaja kirjoitti Instagramissa.
Vihreää teetä ja kefiripäiviä
”Hoikkuuteni ei ole ollenkaan luonnon lahja. Jos haluat näyttää hyvältä, sinun on tehtävä paljon vaivaa - tämä on fyysistä aktiivisuutta ja tietysti tiukkaa noudattamista oikean ravitsemuksen periaatteissa. Poistin ruokavaliosta paistettuja, savustettuja, makeita, tärkkelyspitoisia ruokia, luovuin voista, en syö proteiini- ja hiilihydraattiruokia kerralla. Kerran viikossa järjestän paaston kefiripäivät. Pidän parempana murto-ruokavaliota, 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina , laulaja jakaa harmonian salaisuudet. Tähän voidaan lisätä, että laulaja on täysin välinpitämätön alkoholille eikä koske savukkeisiin.
Valeria ei koskaan ohita aamiaista - aamulla hän pitää parempana raejuustoa tai puuroa, juo paljon vettä ja vihreää teetä ja syö hyvin aikaisin. Hän suosii luonnollisia makeisia - hunajaa kammissa, tuoreita hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä, kuten omenalastuja. Hänen tärkein ruokavalionsa on tuoreet ja haudutetut vihannekset, kala, äyriäiset, vasikanliha ja kana.
Joskus hän voi ottaa vapauksia - esimerkiksi lomalla tai perheen juhlissa. Ehkä hemmottele itseäsi tumman suklaan kiilalla teetä. Jos joudut yhtäkkiä pudottamaan muutaman kilon, hän istuu ruokavalioon. Aikaisemmin hän oli yleensä kiinnostunut heistä, mutta nyt hän yrittää syödä maltillisesti:”Mikä tahansa ruokavalio, varsinkin mono, hajottaa tavallisen tasapainon kehossa, kaataa maha-suolikanavan työn. Siksi turvautun harvoin valkuaisaineeseen, ja loput olen kieltäytynyt kokonaan.
Hyvät geenit
Tietenkin kaikki ihmiset ovat erilaisia, ja ikääntymiseen vaikuttavat paitsi elämäntapa ja terveys, myös geenimme. Epäilemättä Valeria tekee paljon työtä ulkonäköönsä ja tukee terveellisiä elämäntapoja, mutta joillekin annetaan luonnollisesti säilyttää nuori ulkonäkö vanhuuteen asti. Meille näyttää siltä, että Valerialla oli onni tässä suhteessa, ja hänen työnsä moninkertaistettiin alun perin hyvillä geeneillä. Juuri tämä tekijöiden yhdistelmä saa hänet näyttämään niin nuorelta.
Laulajan isoäiti eli 100 vuotta ja pysyi aktiivisena ja tarmokkaana kuolemaansa saakka. Sama voidaan sanoa äidistään, joka äskettäin täytti 82 vuotta. Galina Nikolaevna johtaa aktiivista elämäntapaa, matkustaa paljon ja laski äskettäin tusinaa kiloa ja alkoi syödä tyttärensä menetelmien mukaisesti. On huomattava, että Valeria on hämmästyttävän samanlainen kuin äitinsä ja isoäitinsä.
Kuinka voit antaa tälle kukkivalle naiselle 82-vuotiaan? Tietysti hän ei enää näytä tytöltä, mutta et voi myöskään kutsua häntä heikoksi vanhaksi naiseksi. Ja kuinka kaunis hän oli nuoruudessaan! Kaadettu Valeria - samat silmät, soikeat kasvot ja säteilevä hymy.
Ihonhoito eikä plastiikkakirurgeja
Valeria myöntää, että 30 vuoden jälkeen et voi tehdä ilman ammattikosmetologien palveluita. Joka toinen kuukausi hän käy plasmanostolla ja lasernostolla, ja välillä hän hoitaa ihoaan huolellisesti kotona. Hän on myös ylpeä siitä, että hänelle ei tehty plastiikkakirurgiaa.”Kyllä, voit tehdä plastiikkakirurgian sitomalla ihon pään takaosaan. Mutta kevyt kävely, siro ryhti, terveet nivelet - yleensä kaikki, mikä erottaa nuoret -, yksikään kirurgi ei anna sinulle”, laulaja kertoi” 7 päivän”haastattelussa.
Säännölliset hoidot, hyvä puhdistus, oikein valitut voiteet, kasvonaamiot ja hyvä uni - nämä ovat Valerian ihonhoidon perusperiaatteet. Lisäksi tietysti Valeria suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn vaikutuksilta ja käyttää SPF-tuotteita kesällä. Kaikki tämä antaa hänen näyttää hyvältä myös ilman meikkiä.
