42-vuotias laulaja kertoi, mitkä harjoitukset auttavat häntä pitämään ruumiinsa hyvässä kunnossa joka päivä.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev ja Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak ilmestyi hohtavassa mekossa, jossa oli äärimmäinen leikkaus reiteen
Haluan auttaa, mutta en tiedä miten: 11 kysymystä rakkaudesta
Paitsi "Miehistön" tähti ja "Tanssii tähtien kanssa" -elokuvan osanottaja Ekaterina Shpitsa voi ylpeillä teräspuristimella. 42-vuotias Ani Lorak käytti tiukkaa trikoot ja uimapukua, joiden sivussa oli aukko ja ilahdutti tilaajia helpottavalla rungolla. Laulaja kertoi pienestä joukosta yksinkertaisia harjoituksia, jotka päivittäin suoritettuna auttavat häntä pitämään hahmonsa hyvässä kunnossa.
Kuten tavallista, taiteilija aloittaa vaihtoehtoisella lämmittelyllä jokaiselle lihasryhmälle. Ja sitten kaikki on yksinkertaista: Ani Lorak tekee kyykkyjä ja punnerruksia, ravistaa lehdistöä ja suorittaa myös hyppyjä paikalleen nostamalla kätensä. Samalla laulaja ei yritä lisätä lähestymistapojen määrää ajoittain. Joten hän tekee punnerruksia noin 20 kertaa, kyykky 60 kertaa, mutta kolmessa yhtä suuressa lähestymistavassa, ja puristin ravistelee 40-50 kertaa.
Saammeko ystävällisempiä: 7 tosiasiaa hyväntekeväisyydestä Venäjällä
"Auringot": Ani Lorak iloitsi tilaajia kuvalla aikuisen kauniin tyttären kanssa
Niille, joilla ei ole aina aikaa täyteen harjoituksiin, taiteilija neuvoi tekemään "Lankku" 60 sekunnin ajan lämmittelyn jälkeen. Aamuharjoituksen jälkeen Ani Lorak suositteli kontrastisuihkun ottamista, mutta ei kuumalla, vaan vain lämpimällä vedellä, joka saatetaan vähitellen jäähtymään. Ja hänen aamu-rituaali päättyy kevyellä aamiaisella kaurahiutaleiden kera hunajaa tai munakokkelia kahvin tai teen kera.
Aikaisemmin Ani Lorak näytti miltä hän näyttää ilman meikkiä, ja yllättänyt fanit terveellä iholla ja hyvällä ihon sävyllä. Samaan aikaan taiteilija esiintyi selfie-muodossa miesten paidassa ja pullaan kootut hiukset.
Muuten, suosittelemme Letidor.ru: n ja McDonald'sin yhteistä projektia hyvistä teoista:
Kuinka opettaa lasta auttamaan muita. 7 parasta vinkkiä
"100 ruplaani ei auta ketään." Myytit ja totuudet rakkaudesta
Merkkejä varoista, joille voit antaa rahaa ilman pelkoa
Scale for Good: Kuinka iso yritys auttaa ihmisiä
Kuva: @ anilorak / Instagram
