Amerikkalaiset tutkijat yrittivät määrittää juoksun edut ja laskivat, kuinka paljon se pidentää elämää.
Kävi ilmi, että yksi tunti tällaista urheilua pidentää elämää jopa seitsemällä tunnilla. Totta, asiantuntijat huomauttavat, että tämä vaikutus näkyy vain jatkuvalla koulutuksella.
Jos juokset ajoittain ja mielialasi mukaan, sillä ei ole erityistä vaikutusta terveyteen. Kuten lääkärit ovat huomauttaneet, terveyden palauttamiseksi riittää juokseminen vähintään kerran viikossa, kirjoittaa "Free Press" -sivusto.
On huomionarvoista, että säännöllisen lenkkeilyn vuoksi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien aiheuttama ennenaikaisen kuoleman riski pienenee 40%. Tutkijoiden mukaan juokseminen auttaa vähentämään painoa ja normalisoimaan verenpainetta. Ja tämä puolestaan johtaa lisävuosiin.
Kuten asiantuntijat korostavat, jopa tupakoivat, juovat alkoholia tai kärsivät erilaisista kroonisista sairauksista saavat terveyttä parantavan vaikutuksen kevyestä lenkistä, TV-kanava "360" kertoo.
Tähän voin lisätä, että sinun ei pidä liioitella sitä, sinun ei tarvitse yrittää juosta maratoneja ensimmäisestä päivästä lähtien, kaikki on asteittaista …
VASILY DROBOT, luonnollinen kehonrakentaja
Elämää ei pidennetä juoksemalla itse, vaan niiden aiheuttamilla hormonaalisilla aaltoilla.
Kun juokset ja alat tuntea väsymystä ja epämukavuutta, mutta samalla eräänlaista euforiaa - tämä tarkoittaa, että tällä hetkellä aktivoit stressihormonien, kuten kasvuhormonin, testosteronin ja adrenaliinin, tuotannon, tämä hetki on avain termeihin terveysvaikutuksista …
Tämän hyödyn saamiseksi sinun täytyy vain kokea liikunnasta aiheutuvaa stressiä, vain hormonit vapautuvat vastauksena siihen (ja riippuvuus on suoraan verrannollinen, sitä enemmän stressiä - sitä enemmän hormoneja), mutta sitten saat vastineeksi nautintoa joka kompensoi kaikki epämukavuudet.
Hormonaalisten rauhasten säännöllinen stimulointi tällä tavalla pitää ne hyvässä kunnossa, mikä antaa sinun pysyä nuorena ja terveenä pidempään.
Kiinnitä vain huomiota siihen, miltä Hollywood-tähdet näyttävät ottavan kasvuhormonia ulkopuolelta - ne kaikki näyttävät useita vuosikymmeniä ikäänsä nuorempia.
Ja se on todistettu tieteellinen tosiasia, että GH: lla on anti-aging vaikutuksia, se lisää myös immuniteettia, rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa.
Yleensä tässä on resepti "nuoruuden eliksiirille":
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus (intervalli juoksu on suositeltavaa yksitoikkoisen sydämen sijasta), mutta älä liioittele sitä ja mene äärimmäisyyksiin. Stressin tulisi olla riittävä, mutta ei liiallinen (eikä sitä pidä sekoittaa psykologiseen stressiin, joka voi kroonisesti yliarvioida kortisolin, jolla on erittäin kielteinen vaikutus terveyteen).
