Löydä mikä saa sinut päälle
Suurin virhe, jonka ihmiset tekevät tehdessään "lupalistoja itselleen", on väärän tavoitteen valitseminen ", kertoo Tylen Midaner, valmentajan itsesi menestykseen kirjoittaja. - Älä koskaan lisää "tehtäväluetteloon" tavoitteita, jotka ilmaisit viime vuonna, mutta et saavuttanut niitä. He ovat jo kuolleet. " Esimerkiksi persoonattomasti ilmaistu tavoite "laihdutus" ripustaa raskaan taakan miljoonien ihmisten omantunnolle maailmassa. Tylen neuvoo sinua kokeilemaan toista tapaa ratkaista ongelma: jos et ole monien vuosien ajan onnistunut menettämään painoa laihduttamisen aikana, lähesty tehtävää toiselta puolelta. "Liity juoksuseuraan, jossa ryhmä valmistautuu maratoniin, tai ilmoittaudu tanssiin, jotta lopullinen tavoitteesi on kilpailla", hän neuvoo.
Tee älykäs suunnitelma
Ymmärrä ja kirjoita pisteittäin, mitä sinun on todella tehtävä siirtyäksesi kohti päämäärääsi. Saatat joutua nousemaan tunti aikaisemmin pysyäksesi joogatunneilla ennen töitä. Vaihtoehtoisesti varaa yksi tai kaksi päivää viikossa, kun osallistut henkilökohtaiseen istuntoon kouluttajan kanssa kuntosalilla, joka säätää tekniikkaasi ja auttaa sinua edistymään harjoittelussa.
Sinun on kuviteltava, kuinka seuraat tavoitetta. Löydä sinulle tärkeitä aktiviteetteja selkeä paikka päivittäisessä rutiinissasi, kehitä järjestelmä, josta tulee sinulle tapana. Näin voit seurata muutoksia ja nähdä tapoja korjata vikoja.
Pienin askelin
"Jos jaat tavoitteen mikrotavoitteiksi, on helpompi hallita tietä maaliin, tavoite näyttää saavutettavammalta", kertoo ammattitaitoinen järjestäjä Christa Wagner. Liian korkeat tavoitteet näyttävät joskus harhauttavilta. Jotta hän ei ajattele, kuinka lähestyä heitä, henkilö haluaa lykätä heitä määrittelemättömään tulevaisuuteen.
Aseta oikea aikataulu niille, jotta ymmärrät todella, miten voit ratkaista ongelmasi. Tee suunnitelma: esimerkiksi jakamalla vuosi vuosineljänneksille ja asettamalla “virstanpylväät” kunkin kuukauden loppuun. Esittele selkeästi tehtävät, joita sinun on työskenneltävä jokaisen viikon aikana.
Saada tukea
On erittäin tärkeää saada jonkun tuki. On parasta, jos he ovat samanmielisiä ihmisiä. Tilaa esimerkiksi venytysluokkien sosiaalisen median ryhmä seuraamaan muiden opiskelijoiden edistymistä ja motivoimaan itseäsi tulemaan vieläkin paremmin. Ota yhteyttä kouluttajaan, joka voi auttaa sinua neuvoilla, jos tunnet tasangon harjoituksissasi tai sinulla on ongelmia ruokavalion kanssa. Lopuksi jaa huolesi ystävällesi, joka ei vain kuuntele huolesi, vaan tietää myös, että pyrit tärkeään tavoitteeseen. Hän voi myös iloita menestyksistä parempana päivänä. Tärkeintä on olla äärimmäisen rehellinen sekä itsesi että niiden kanssa, joille luotat tunteesi puhuessasi itsestäsi työskentelemisestä.
Pidä sormesi pulssissa
Monien mielestä on kätevää, jos he näkevät jatkuvasti luettelon tavoitteista silmiensä edessä. Jos ripustat luetteloita asuntosi seinälle tai tietokoneellesi töissä, luet ne uudelleen tavalla tai toisella. Voit analysoida tietueita, tehdä niihin muutoksia ja selvittää, miten asiat yleensä menevät.
Joillekin ihanteellinen tapa motivoida itseäsi on luoda "toivelistoja" visualisoimalla tavoitteesi valokuvakollaaseilla, lehdenleikkeillä ja lyhyillä muistiinpanoilla siitä, mitä haluat saavuttaa. Tämä alitajunnan tasolla auttaa saamaan energiaa kohti tavoitetta.
Kannusta itseäsi
Motivaation tulessa sinun on ajoittain heitettävä kannustimien "polttopuuta". Voit viettää viikonlopun spa-hotellissa vuosineljänneksen lopussa ja tehdä jokaisen kuukauden lopussa tapana vierailla kosmetologissa tai kauneushoitolassa, jos olet oikealla tiellä tavoitteesi saavuttamiseksi. Tämä paitsi energisoi sinua, myös hyödyttää terveyttäsi.
Esimerkiksi, jos tavoitteesi on laihtua 20 kiloa, sinun ei tarvitse odottaa katkera loppu juhlimaan yleistä menestystäsi. Juhli pieniä voittoja: ensimmäiset 5 "kulutettua" kiloa, sävytetyt ja vahvat jalat, nuorentuneet kasvot, loistava iho jne. - kaikki nämä ovat upeita tuloksia, jotka ilmenevät laihtumisprosessissa. Tärkeintä on juhlia voittoja vahingoittamatta terveyttäsi (lasillinen viiniä ei vahingoita, mutta rajoittamaton alkoholijuhlat runsaalla ruoalla ei selvästi jätä parhaita muistoja ja ylikuormittaa kehoa).
Lopeta elämäsi harhailevassa maailmassa ja etsi jatkuvasti tekosyitä heikkouksiisi tai epäonnistumisihisi, jotta voit todella saavuttaa tavoitteesi. Muista, että ainoa ihminen maailmassa, joka on vastuussa sinusta, metamorfooseistasi ja tulevasta elämästäsi yleensä, olet itse. Aloita muutos nyt - pidät siitä!
