Ylipaino: Mistä Se Tulee Tai Miksi Emme Voi Laihtua

Sisällysluettelo:

Ylipaino: Mistä Se Tulee Tai Miksi Emme Voi Laihtua
Ylipaino: Mistä Se Tulee Tai Miksi Emme Voi Laihtua

Video: Ylipaino: Mistä Se Tulee Tai Miksi Emme Voi Laihtua

Video: Ylipaino: Mistä Se Tulee Tai Miksi Emme Voi Laihtua
Video: Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days 2024, Maaliskuu
Anonim

Miljoonat ihmiset maan päällä unelmoivat laihdutuksesta. Kuka vain ei sitoudu auttamaan heitä tässä! Ravitsemusterapeutit, kouluttajat, kirjojen ja menetelmien kirjoittajat Kaikki nämä "asiantuntijat" tietävät tarkalleen, mitä tehdä, jotta voimme laihtua ja ansaita rahaa. Valitettavasti ylipaino ei katoa ikuisesti, ja taistelu alkaa uudestaan. Joten rahan ansaintatehtävä ratkaistaan viime kädessä paljon onnistuneemmin kuin hoikka hahmo.

Siksi psykologit neuvovat yhä enemmän etsimään vastausta kysymykseen: "Miksi syön?"

Mitä syömme tajuamatta sitä

"Ihmiset syövät usein ei siksi, että heillä on nälkä, vaan siksi, että he kokevat tunnetiloja, joita he eivät halua tuntea ja kokea", sanoo transpersoonallisen psykoterapian asiantuntija, psykologi Tatiana Moskvitina. - Ja usein se tapahtuu tiedostamatta. Tämä on niin kutsuttu emotionaalinen ylensyönti. Toisin sanoen, ruokaa ei ole tarkoitettu tyydyttämään kehon tarpeita, se on keholle tarpeetonta ja siksi se kertyy taitoksiin. Selvitetään, mikä on tämän tai sen aterian takana ja mitä sen kanssa tehdä.

Yksi yleisimmistä olosuhteista, joihin ihmiset tarttuvat, on väsymys. Tässä tapauksessa henkilö ei ole väliä mitä on. Loppujen lopuksi tärkeintä on pysyä lepo- ja rentoutumistilassa pidempään. Jos läheiset ihmiset tai kollegat kertovat sinulle tällä hetkellä ongelmistaan, ruoka on kätevä, sosiaalisesti hyväksyttävä tapa "päästä eroon" ainakin hetkeksi.

Ja jos et anna itsesi rentoutua ja työskennellä intensiivisesti, väsymys ja halu levätä voivat muuttua yksinkertaisten hiilihydraattien imeytymiseksi: makeiset, keksejä, vohveleita. Ja joskus suklaa- ja tonikijuomia: voimakasta teetä tai kahvia, coca-colaa, energiajuomia. Loppujen lopuksi kaikella tällä on jännittävä vaikutus hermostoon ja auttaa olemaan tuntematta elinvoiman heikkenemistä. Ja sillä välin tarvitset vain lepoa!

Tylsyys ja melankolia

Muita eniten "takavarikoituneita" tunteita ovat ikävystyminen ja kaipaus ja joskus elämän merkityksen menetys. Kun ihminen ei ole kiinnostunut ja surullinen, hän tarvitsee vaihtelua, väkivaltaisia tunteita, vilkasta elämää, uusia merkityksiä, joiden vuoksi se on elämisen arvoinen. Mutta tämä monimuotoisuus ei etsi seikkailuja tai vapaa-ajan suunnittelua eikä työpaikan vaihtoa tai rakastumista. Ei, hän monipuolistaa elämäänsä yksinkertaisemmalla ja turvallisemmalla tavalla - uusien makuelämysten kautta.

Mielenkiintoista on, että kaksi ihmistä kahdessa eri tunnetilassa valitsee erilaiset ruoat ja heidän ruokailutottumuksensa ovat erilaiset. Ja sen perusteella, miten ihminen syö ja mitä ruokia hän valitsee, on mahdollista määrittää riittävän tarkasti, millainen tila on tämän takana.

Kauna ja viha

Kun henkilö tarttuu vihaan, hän syö nopeasti ja ahneasti, puree suurina paloina, melkein ei pureskele ruokaa. Valitsee tiedostamattomasti kaiken lihaan liittyvän - makkaran, makkaran, pienen makkaran - tai puree jotain kovaa, rapeaa. Tämän merkitys on jotain tällaista: jos en voi purra jotakuta, johon olen vihainen, niin puren ainakin jotain, joka muistuttaa lihaa.

Kaikkiin vihan tunnepitoisuuksiin: erimielisyyksiin, tyytymättömyyteen, ärsytykseen, ärsytykseen, vihaan, raivotauteen, raivoon, inhoon - liittyy melkein aina syömättömyyden hallitsematon vääristyminen. Mutta viimeiset kolme menettävät todennäköisemmin ruokahalun, kun taas henkilö haluaa hukuttaa itsessään vähemmän eläviä ilmentymiä aktiivisen ruoan avulla.

Mitä tulee kaunaan, niin itse asiassa se on myös viha, joka on suunnattu sisäänpäin. Ja kaunasta ihmiset syövät usein niin, että heistä tuntuu pahalta. Joskus jopa ajatuksella: "Olkoon se minulle pahempaa!" On mielenkiintoista, että loukkaantuneena ihmiset suosivat "vauvatuotteita": makeisia, hedelmiä, jäätelöä, koska tämä on tapa sääliä itseään, kuten lapsuudessa.

Ahdistus

- Ahdistus liittyy erittäin voimakkaasti ruoansulatuskanavaan, sanoo Tatyana Moskvitina. - Ahdistuksen myötä mahalaukun eritys lisääntyy. Ja koko ruoansulatuskanava tulee sävyyn. Siksi ahdistuneisuus voi hyvin usein imeä vatsaan - nälän kaltaiset tuntemukset.

Aivan kuin viha, ahdistuksella on monia tasoja: jännitys, ahdistus, pelko, pelko, ahdistus, pelko, pelko, kauhu, paniikki. Ja jos ahdistus lisääntyy kauhuksi, niin tällä hetkellä ei ole enää aikaa syödä. Ruoka ilmestyy, kun ahdistus on melko lievää eikä henkilö usein ymmärrä sitä.

Ahdistustilassa oleva henkilö napsahtaa: juoksee ruoan ohi, laittaa sen suuhunsa eikä edes huomaa sitä. Koska ruoka tulee pieninä annoksina, sen on aika hajota melko nopeasti, ja ihmiselle näyttää siltä, että hän on taas nälkäinen.

Ahdistuneina ihmiset käyttävät usein lämpimiä juomia, kuten teetä. Tosiasia on, että kun jotain lämmintä pääsee mahaan, sen lihakset rentoutuvat lämmön vaikutuksesta - ja näyttää siltä, että se ei ole niin hälyttävää. Kaikissa näissä tapauksissa ruoka toimii rauhoittavana aineena.

Syyllisyys ja häpeä

Syyllisyys syntyy, kun henkilö vahingoittaa jotakuta toiminnallaan tai toimii omien arvojensa vastaisesti. Häpeä liittyy aina sisäiseen tuomitsemiseen. Jos syyllisyyden kokemuksen aikana ihminen pysyy enemmän tai vähemmän yhtenäisenä sisällä, häpeä jakaa persoonallisuuden kahteen osaan, joista toinen moraalisesti tuhoaa toisen. Hyvin usein nämä kaksi tunnetta ovat vierekkäin: henkilö tekee jonkin teon, jota hänen mielestään ei olisi pitänyt tehdä, ja tuntee syyllisyytensä hänestä. Ja sitten häpeä liittyy, eli henkilö alkaa "hyökätä" itseään, tuomita ja tuhota.

Häpeällä on monia sävyjä: hämmennys, hankaluus, haitat, hämmennys, häpeä, hämmennys, häpeä. Molemmat tunteet - syyllisyys ja häpeä - ovat vaikeita tunteita, niitä ei ole helppo kokea. Siksi tarttuminen on luonnollinen tarve jotenkin vähentää kokemusten voimakkuutta, päästä eroon niistä.

Yksinäisyys ja rakkauden tarve

Kaikkien riippuvuuksien tärkein ja syvin syy ja ensinnäkin ruoka on yksinäisyyden tunne.

Ihmiset, jotka yrittävät hukuttaa yksinäisyyttään, suosivat lämpimiä, pehmeitä ja herkkiä ruokia: pullia, kakkuja ja kermavaahtoa, vaahtokarkkeja, makeisia pehmeillä täytteillä ja myös maitotuotteita: maito, kefiiri, jogurtti, jäätelö, raejuusto Tai muuten he pitävät ruokaa aikaisemmilta yhdistyksiltä: esimerkiksi lapsena isoäitini paisti kirsikkapiiraa sunnuntaisin - ja koko perhe kokoontui pöydälle, ja pöydässä oli ystävällinen, ystävällinen ja erittäin lämmin ilmapiiri. Ja ei, ei, anna minun muistaa tämä kakku ja haluta sitä voimakkaasti, voimakkaasti.

Itse asiassa kaikki nämä mieltymykset puhuvat rakkauden, läheisyyden, hoidon, hellyyden ja kiintymyksen tarpeesta.

Mitä tehdä?

Oletetaan, että onnistuimme löytämään yhteyden tunteiden ja valitsemamme tavan välillä. Mitä tehdä seuraavaksi?

"Jos ymmärrät, että tunnetilasi ja ylensyöntisi välillä on yhteys, se on erittäin hyvä", sanoo syömishäiriöiden psykoterapian asiantuntija, psykologi Sergey Leonov. - Loppujen lopuksi monet painon kanssa kamppailevat ihmiset eivät ymmärrä syitä syödä liikaa. Tai he löytävät vääriä syitä: ei ole tahdonvoimaa, tarpeeksi motivaatiota ja niin edelleen."

Mutta tietoisuus yksinään ei riitä - on tärkeää katkaista tämä yhteys. Ja tässä on kaksi tapaa toimia: ensimmäinen on yrittää tehdä se itse, toinen on hakea apua asiantuntijalta.

Mitä tulee tilanteen itsenäiseen muutokseen, niin tässä voi auttaa ns. Päiväkirjan pitäminen tunteista, jolloin joka kerta kun sinut vetää toiseen "maukkaaseen herkkuun", kirjoitat ylös mitä tunteita koet tällä hetkellä ja mitä todella haluat (ei ruoasta, vaan tunteista). Sanotaan, että tunnet ahdistusta, mutta haluat mielenrauhaa ja turvallisuuden tunnetta. Joissakin muissa tilanteissa se voi olla väsymyksen tunne ja lepotarve. Ja niin edelleen. Kirjoittamalla muistiin tunteet ja todelliset tarpeet joka kerta, opetat itsesi vähitellen. Ajan myötä opit olemaan tavoittelematta ensin karkkia, vaan kuuntelemaan tunteitasi ja ymmärtämään mitä todella haluat.

Toinen menetelmä sopii niille, jotka eivät selviytyneet yksin. Emme voi aina katsoa itseämme ulkopuolelta puolueettomasti ja objektiivisesti. Joten nähdäksesi syömisen todelliset syyt. Täällä voi olla hyödyllistä pyytää neuvoja psykologilta tai psykoterapeutilta.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että joissakin tapauksissa liiallinen syöminen on yksi vakavan syömishäiriön (kuten bulimia) oireista. Ja tässä tapauksessa on yksinkertaisesti mahdotonta selviytyä yksin.

Suositeltava: