Neljä yksinkertaista sääntöä kuka tahansa voi noudattaa.
On vaikea uskoa, että ikääntymätön kauneus Cindy Crawford täytti äskettäin 54 vuotta. Entinen supermalli säteilee edelleen elinvoimaa, ilahduttaa faneja uskomattomalla hahmolla ja jakaa mielellään ikuisen nuoruuden salaisuuksia.
"Minun ei ollut helppoa hyväksyä ikääntymistä, aivan ajatus siitä, että minusta tulisi pian 50-vuotias peloissaan. Olin pitkään 20-vuotias malli Vogue-kannessa ja sitten yhtäkkiä tyttäreni täyttää 20. Mutta En halua elää kuudetta vuosikymmentäni yrittäen palata 30-vuotiaan itse, vaikka hän haluaisikin, että iho ja vyötärö pysyisivät ennallaan ", - Crawford sanoi muutama vuosi sitten.
Cindyn kauneussalaisuudet ovat melko yksinkertaisia, ja hän todistaa esimerkillään, että liikunta, oikea ravitsemus ja rentoutuminen voivat tehdä ihmeitä. Muuten, malli poistetaan edelleen aktiivisesti jo nyt - hänet voidaan usein nähdä muotilehtien kannessa. Hän näyttää upealta jopa uimapuvussa. Näin hän tekee sen.
Harjoittele säännöllisesti
Crawford ei ole koskaan ollut kuntosalien fani, ja jopa hänen henkilökohtaiset ohjaajansa kehittivät kuuluisatkin videotunnit, jotta tytöllä olisi mielenkiintoisempaa treenata.”Pidän joogasta ja juoksemisesta, mutta vanhan koulun tekniikat toimivat paremmin minulle, esimerkiksi ne, jotka valmentaja Radu kehitti minulle ja jotka näytimme video-oppaissani. Nyt minulla on uusi valmentaja, jonka kanssa treenaan kotona kolme kertaa viikossa. Hän saa minut tekemään punnerruksia, kyykkyjä ja painoja."
Jotta ei kyllästy, malli yrittää tuoda vaihtelua luokkiin. Esimerkiksi hän laittaa kuulokkeet korviinsa, käynnistää musiikin ja juoksee ylös ja alas portaita puolen tunnin ajan, joka kulkee talostaan rannalle. Tai hän hyppää mini-ponnahduslaudalle pihallaan, ja viikonloppuisin hän usein vaeltaa ystäviensä kanssa.
Tasapainoinen ruokavalio
Crawford ei voi kuvitella elämää ilman vihreää teetä. Hänen mukaansa sillä on myönteinen vaikutus hyvinvointiin, ja aamulla keho kirjaimellisesti pyytää kupillista suosikkijuomaa. Ja tietysti Cindy ei ole täydellinen ilman täyttä aamiaista.
Hän sisällyttää ehdottomasti vihreitä salaatteja ruokavalioonsa ja yrittää syödä lihaa erillään riisistä, pastasta tai valkoisesta leivästä, mutta joskus hänellä on varaa pari cocktailia tai suklaata. Crawfordin motto: ole oikea 80% ajasta. Tämä tarkoittaa, että malli ei aio kieltää itseltään pieniä nautintoja, hän vain noudattaa tarkasti toimenpidettä.
Rentoutuminen
Cindy pitää meditaatiota ja saunaa parhaana tapana rentoutua aktiivisen päivän jälkeen.”Olen äskettäin oppinut, että perhemeditaatiokursseja voidaan pitää kotona. En tee sitä joka päivä, mutta oli erittäin mielenkiintoista tietää, miten se vaikuttaa positiivisesti mielialaan tieteellisestä näkökulmasta. Minulle tämä on uusi tapa rentoutua, kun tarvitset sitä. Mutta suosikki rentoutumisrituaali on sauna. Istut siellä puoli tuntia hyvän kirjan kanssa ja tulet uudeksi."
Ihonhoito ja meikki
Cindy asuu aurinkoisessa Kaliforniassa ja käyttää aurinkovoidetta säännöllisesti. Malli kutsuu sitä pakolliseksi rituaaliksi, ja rannalla hän laittaa hatun tai istuu sateenvarjon alle. Crawford viettää meikkiä noin kymmenen minuuttia. Cindy ei halua ylikuormittaa kasvojaan tarpeettomalla meikillä, vaan kiinnittää enemmän huomiota ihonhoitoon.
Tyttö uskoo vilpittömästi, että ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa hoitaa ihoa.”Se on suojattava päivällä ja palautettava illalla. Se on kuin harjoittelu: treenaat kerran ja et näe eroa, mutta jos harjoittelet jatkuvasti monta vuotta, tulos on”, Cindy sanoo. Hän käyttää omaa ihonhoitosarjaansa. Lisäksi Crawford noudattaa yksinkertaisia kauneussääntöjä: hän nukkuu hyvin, juo paljon vettä eikä tupakoi.
