Supermalli uskoo, että stressi on tärkein syy ulkoisiin muutoksiin.
Irina Shayk on kansainvälinen malli, joka on tehnyt yhteistyötä Vogue, Givenchy ja Lacoste kanssa. Vuonna 2020 hänestä tuli yksi Venäjän neljästäkin naisesta Maxim-lehden mukaan. Kuinka 35-vuotias malli pystyy ylläpitämään täydellisen muodon ja ihon kunnon? Ymmärrämme hoidon säännöt, joita supermalli noudattaa.
Ei jäykkiä ruokavalioita
Irina Shayk ei käytä väärin jauhoja ja makeisia, mutta hän ei aseta liikaa rajoituksia. "Kuten äitini sanoo, jos haluat todella karkkia, on parempi syödä se kuin ei syödä ja kärsiä", malli sanoi haastattelussa.
Irina syö paljon vihanneksia ja kalaa, mutta samalla tunnustaa rakastavansa venäläistä ruokaa ja joskus jopa valmistaa borssia kotona. Malli tukee murtohoitoa: hän välipalaa pieninä annoksina 4-5 kertaa päivässä. Hän korvasi ruokavaliossaan valkoisen leivän mustalla, ja hän juo joka aamu lasillisen vettä sitruunalla. Se on tasapainoinen ruokavalio ilman uuvuttavia rajoituksia, jonka avulla Shake voi pitää hyvässä kunnossa.
Henkilökohtainen lähestymistapa koulutukseen
Monta vuotta sitten malli Anna Vyalitsyna esitteli Irina Sheikin Justin Gelbandille. Tämä kouluttaja on vastuussa Victoria's Secret -mallien kunnosta. Myöhemmin hänestä tuli Irinan henkilökohtainen kouluttaja. Justin oppi mallin veriryhmän, ruokailutottumuksensa ja elämäntapansa ja teki myöhemmin yksilöllisen ohjelman.
Shake-harjoitukset perustuvat kävelyyn, pilatesiin, nyrkkeilyyn ja kevyisiin harjoituksiin. Fyysisen toiminnan erityispiirteenä on tehdä mallin vartalosta kaunis ja vahva, mutta samalla olla liioittelematta sitä lihasmassalla.
Yksinkertainen mutta tehokas hoito
Heräämisen jälkeen Irina pyyhkii ensin kasvonsa jääpalalla - tämä antaa hänelle mahdollisuuden virkistää ihoa unen jälkeen. Malli lainasi tämän tapan äidiltään. Myös aamulla malli levittää kosteusvoidetta. Päivän ensimmäisellä puoliskolla hän ei halua maalata, ja kesällä hän ei koskaan käytä tiheitä tuotteita.
Huulirasva on pakollinen esine Shake-kukkarossa. Ja puhdistaakseen ihon päivän päätteeksi hän levittää kollageeninaamiota, jota seuraa kosteusvoide.
Lisäksi julkkis harjoittaa Facebook-rakennusta. Yksinkertaisten harjoitusten avulla voit ylläpitää ihon kimmoisuutta, tasoittaa ryppyjä ja kiristää kasvojen muotoa. "Jotta kasvojen soikea pysyisi puhtaana, teen erikoisharjoituksia, esimerkiksi täytän poskeni ja puhallan sitten voimakkaasti ilmaa ulos suun toisesta reunasta, sitten toisesta", malli sanoo.
Pienin stressi
Yksi supermallin pääsäännöistä ei ole stressiä. Negatiivisilla tunteilla on huono vaikutus paitsi sisäiseen, myös ulkoiseen tilaan. "Kaikki kokemuksemme heijastuvat välittömästi asennossa", hän sanoo. Meditaatio ja ystävien tapaaminen auttavat Irinaa taistelemaan stressiä ja väsymystä vastaan. Kerran viikossa New Yorkissa Irina Shayk menee venäläiseen kylpylään - tämä tapa auttaa myös pääsemään eroon negatiivisista tunteista.
